10 étapes pour se remonter le moral / 10 tips to feel better

Je suis quelqu’un de très
sensible. Et de très lunatique aussi. J’aime partager de la joie et de la
douceur sur les réseaux sociaux, parce que je me dis que s’il faut laisser sa
trace sur le web, autant qu’elle soit positive et pleine de bonheur, autant qu’elle
apporte un peu d’amour ne serait-ce qu’à une personne. C’est ce qui compte le
plus pour moi.

 

Pour autant, il m’arrive quand
même d’avoir des coups de blues, de déprimer. Comme tout le monde, j’ai des
hauts mais aussi des bas, ces moments où plus rien ne nous motive, plus rien ne
nous donne envie. On s’est tous pris des claques, certains plus que d’autres
mais ça, ce n’est pas vraiment important. Vous l’avez surement perçu dans mes
textes, même si je ne partage que rarement ma tristesse sur les réseaux, j’ai
cette part en moi de mélancolie, qui se permet de s’échapper ici.

Dans ces moments-là, quand j’ai
l’impression que tout va mal, quand je suis triste à crever ou quand j’ai
tellement de choses à faire que je me sens surmenée, j’ai besoin d’aide. Et ce
n’est pas être faible que de se l’avouer. Comme je vous avais présenté mes astuces contre l’insomnie, j’ai aussi des astuces pour me remonter le moral
dans ces cas-là. J’ai décidé de vous les présenter aujourd’hui, et j’espère du
fond du cœur que cela pourra en aider certaines.

I’m very sensitive. And lunatic too. I’m that kind of
person who always share love and sweetness on the internet and social media,
because what is the point of insulting people and stuff ? You have one
life, one chance to do your thing in the right way. It’s so more important to
take this chance and make positive acts than the contrary. This does really
matter to me.

But I’m like everyone
else. I have my good and bad days too. Those days where I feel down, lonely and
depressed, where nothing motivates me, nothing makes me feel alive. We all have assumed punch in our face, people more than other but finally, it’s not a
counting game. You surely have seen it in some of my writting here, but even if
I don’t share my sadness on social media, I have this melancholic part of me,
which comes out some times in this blog.

In those moments, when
I feel like everything goes wrong, when I’m feel like the saddest girl on earth
with too many things to do without any motivation, I need help. And it’s not
being a coward to accept it. One day, I presented you my tips to fight insomnia, and today, I decided to share my 10 tips to feel better. I really
hope it will help some of you.


1.     Se
forcer à se lever de son lit et à se bouger / You need to get up and move

C’est parfois la chose la plus
difficile à faire et pourtant, c’est en restant au lit à déprimer jusqu’à midi
que les choses empirent. L’esprit reste embrumé, la moitié de la journée est
partie et vous savez déjà que vous ne ferez rien d’autre que ressasser les
idées noires. Se lever à une heure raisonnable (je parle donc là des week ends
ou jours de congés) est une bonne solution pour se motiver à bouger et à
changer les choses.

Sometimes it’s the
hardest thing to do. But staying in bed all day thinking of all that stuff that
are going wrong in your life, will definitely not help you getting better. You
need to wake up at a reasonable hour (on week end and holidays I mean), and
keep moving to provoke motivation. It is the first step to get your life back
on track.


2.     Faire
une liste de tout ce qu’on a à faire / Write
a to do list

Je suis une grosse fan de liste,
j’en fais à n’importe quelle occasion. Mais je dois avouer que les listes « remonte
moral » sont mes préférées et celles qui représentent le plus à mes yeux.
Vous pouvez y mettre tous les conseils dont je vous parle ici par exemple, cela
vous aidera à commencer cette liste remplie de belles choses pour vous, à faire
exclusivement pour vous sentir mieux. A chaque case cochée, c’est une nouvelle
action de réalisée, une de celles qui vont vous aider à remonter la pente. Un
pas de plus vers la douceur et le bien être aussi. Ou simplement un pas en
avant, parce que comme on dit, chaque chose en son temps, à chaque jour sa
peine et sa bataille.

I love making list. I feel like I’m going to forget
everything if I don’t make them. But I admit, those kind of list are the best. Those
ones where everything written on it, is only here to make you feel better and
help you to find the way of happiness again. If you don’t know what to put on
it in a first place, you can begin with all those tips I’m giving you. Every
act done is a new action done, a new step to find a brand new motivation, to
help you put your head up again. Every steps are important, even the small
ones. Each thing at its time, fight a battle at a day and win the most you can
to see the end of the war.


3.     Prendre
une bonne douche chaude / Take a shower

Rien n’est plus apaisant qu’une
bonne douche chaude sous un fond de musique douce et joyeuse ou forte et
combative. C’est le moment de prendre soin de soi, de se sentir bien dans son
corps. Dans ces cas-là, j’en profite pour exfolier mon corps et mon visage,
appliquer des soins, des crèmes ou des masques, je prends soin de mes cheveux
en appliquant des produits spéciaux que je ne prends pas le temps d’utiliser
d’habitude. Tout ce qui peut m’aider à me sentir plus jolie, même au naturel.
Je trouve ça très relaxant et ça fait vraiment du bien.

Nothing is more
peaceful than a perfect hot shower with some music in the bathroom. It’s time
to take care of you and feel pretty in your body. In those cases, you should do
whatever you like. Exfoliate your body, wash your hair, use your most fruity
and sugary shower gel, tan yourself, shave your body, do face and hair mask,
anything that usually, you don’t take the time to do. Threat yourself, it’s so
important. When you feel better outside, your mind follows.


 

4.
Se
maquiller et s’habiller / Make up and
dress yourself

Il est toujours important de
prendre soin de soi. Même si c’est encore une journée à la maison à déprimer,
prendre quelques minutes pour se maquiller de manière minimaliste et quitter
son pyjama pour des vêtements simples mais sexy est vraiment important. Quoi de
pire que de se croiser dans un miroir avec les cheveux hirsutes, le visage pâle
et le pyjama dégueulasse ? Rien que ça est suffisant pour empirer l’état
léthargique de déprime dans lequel on se trouve. Alors on arbore notre meilleur
« no make up » make up, on enfile un joli crop top et un jean bien
moulant !

In the same mojo line
of feeling pretty even if you are not going to see anyone in the day, you
should make up and dress yourself. What’s worse than seeing ourselves in a
mirror, being all unpretty and tired looking in our baby pajamas ? So wake up
the pretty girl who sleeps in you, do your most perfect “no make up” make up,
put a crop top and your favorite piece of jeans !


5.
Se
poser pour écouter la musique, lire un livre, regarder un film, faire un tour /
Calm down, listen to music, read a book,
watch a movie, go outside for a walk

Quand on a bien pris soin de soi,
qu’on a enfin un peu plus confiance en nous, il est alors temps de faire une
activité qui, de manière général, nous rend heureux. Quelque chose de simple,
d’un peu solitaire aussi. Pourquoi ne pas écouter de la musique en lisant un
bouquin qu’on découvre, ou regarder un film hyper intelligent qui va nous faire
réfléchir pendant trois jours. Faire un tour dehors est aussi très important,
que ce soit pour la peau ou pour le moral. On a besoin de respirer, en fait.
Même quand il fait moche. Rien que pour cette raison, j’adorerai avoir un petit
chien, ça me donnerait des excuses pour sortir tous les jours… En attendant, on
a besoin de personne pour se motiver non ? Alors on fait le tour du pâté
de maison, on va chercher les courses, on va s’acheter un petit bouquet de
fleur chez le marchand. C’est important et même si c’est difficile de mettre le
nez dehors au départ, on se sent bien mieux après coup.

When you finally feel
all pretty and when confidence came back in the race, it’s time to do
something. An activity that makes you feel better inside. Something simple, and
lonely. You can listen to music while reading an interesting book, watch a
brain movie to think about for the next three days. Take the time to go
outside, just for a little walk, is really important too. And not only for your
skin, but for your mind too. It helps to breathe some fresh hair. You can just
walk around your neighborhood, buy something to eat, find some cute flowers to
bring home. It’s the key to happiness, even if it’s hard in a first place to
take the decision and go outside.


6.     Ranger
et faire le ménage / Tidy up and clean

Ranger et nettoyer est définitivement un moyen
très efficace de se changer les idées et se
remonter le moral. Faire le
ménage, réorganiser une chambre, réaliser des petites modifications à droite à
gauche et changer ses draps, sont des techniques qui ont été approuvées de
manière médicale. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, ses actions sont
très apaisantes et permettent de faire un parallèle avec l’esprit, rien de
mieux pour faire un tri dans sa tête. En plus, il est bien plus agréable d’être
dans un appartement bien rangé et organisé, plutôt que de trainer dans une
piaule sale où tout est étalé partout.

Tidy up and clean is
the best way to change ideas and organize your mind. Change your sheets,
replace few things in your home decoration, are medicine approved technics. We
could think it wouldn’t, but actually clean your flat is really soothing. On
the top of that, there is nothing better than being in a nice place, all clean,
charming and lovely.


7.
Prendre
le temps de se faire un repas et une boisson saine / Take the time to eat something healthy and drink

Si vous êtes comme moi, vous
préférez manger que faire à manger, si vous aviez les moyens d’engager un cuisto
maison, le paradis serait atteint. Malheureusement on en est loin ! Je
parle rarement de mon alimentation car je suis intolérante au gluten, je dois
donc faire attention à tout ce que je mange et je paie une fortune pour éviter
les allergies intestinales, bref, je suis vouée à manger sainement le reste de
ma vie. Malgré ça, j’ai vécu mes années lycées sans aucune allergie et j’étais
la pro des « je suis déprimée je vais chez MacDo », tout ça pour me
rendre compte que cette mal bouffe avait des conséquences sur ma peau et donc
sur mon moral. Tout comme ces dernières années où c’était plutôt « je suis
triste, j’ai pas faim », totalement l’inverse mais tout aussi mauvais. Pour
vous sentir mieux, prendre le temps de se faire un bon thé, une douce tisane ou
un bon repas sein et délicieux, c’est très important. Quand on se sent bien
physiquement, le moral finit toujours par suivre.

If you are like me,
you prefer eating than cooking. I don’t usually talk about food because I’m
allergic to gluten and can only eat gluten free dishes. I have to be careful,
if not, I can be sick for days and days. So actually, I have to eat healthy
food for the rest of my life. But when you are sad, I noticed that people
usually eat junk food to forget how depressed they are, or do the opposite and
stop eating. Both are not the right way. Because doing this, your body will
have difficulties for assuming the day. And when your body feels down, your mind
follows. That’s why it is important to take the time and do something beautiful
and tasty, only for you. Don’t forget to drink a lot too, your skin will thank
you for this.


 

8.     Envoyer
un message à une copine / Talk with
someone and share

Sachez que vous n’êtes pas seuls. Il y a
toujours quelqu’un quelque part qui vous comprend et qui est prêt à vous aider.
Pour ça, il ne faut pas attendre que ça vienne, les gens ont tous leurs propres
problèmes et n’ont pas toujours la clairvoyance de remarquer que vous n’allez
pas bien. Envoyez un message, proposez à une amie de boire un café ou de se
faire un ciné. Ca vous fera sortir, ça vous poussera à sociabiliser et cette
personne vous aidera à avoir une vision extérieur de votre problème et de ce
qui vous déprime. C’est souvent grâce à ce genre de conversation qu’on se rend
compte que finalement, tout ne va pas si mal.

You are not alone
guys. Each one of you has someone somewhere, who understand you and is ready to
help. But you shouldn’t wait for it. Because people are busy, they all have
their own problems and can’t always see what is going on your life. Send a
text, ask a friend for a coffee or a movie. It will help you to socialize, have
someone to cry on its shoulder. This friend will help you, giving you another perspective
of your situation. It will set you free to talk about it.


9.
Ecrire
/ Write

Ecrire fait vraiment du bien. Quand on ne peut
pas tout dire à haute voix, quand
on a besoin de s’exprimer mais qu’on
ne souhaite pas être entendu, écrire pour soi est quelque que chose de très
libérateur. Cela nous aide à tourner la page, en fait. Cela nous permet de
conclure le chapitre comme il se doit, de poser des mots sur nos sentiments
pour les effacer de notre esprit et passer à autre chose. Et plus tard, quand
on les relit, on se souvient et c’est alors plus facile de faire le point,
d’apprendre de nos actes et d’avancer.

Writting down all your
ideas is another way to accept what happens and move forward. If you can’t tell
to anybody what’s going on, if you don’t want to share it, just write on a
paper what you feel.
Without any beautiful sentences if you want. That
doesn’t matter.
Writting allows you to put a final end to a
chapter, this sad chapter you’re going through. Later, when you are healed, you
will be able to read this again and grow up.


10.  Prendre
le temps de trouver un objectif qui nous tient à cœur / Find a new goal

Tout n’est pas noir, tout n’est
jamais noir. Il y aura toujours une personne sur terre qui vivra quelque chose
de plus terrible encore que vous. Il faut savoir s’estimer heureux parfois,
réaliser les chances qu’on a. C’est la chose la plus difficile, mais il faut
savoir ouvrir les yeux, réfléchir à ce qui fait notre vie et se rendre compte
de ce qui est positif autour de nous. Ça peut être la présence d’un être cher,
une amie, de la famille, un copain, un petit animal. Ca peut aussi être une
situation, un bel appartement, des acquisitions qui nous tiennent à cœur, un
travail, une activité, une passion. Et lorsqu’on a ciblé les points positifs et
importants, il faut savoir se donner un nouvel objectif. Un nouveau but pour
lequel on va travailler dur les prochains mois. Un but qui nous fasse nous
lever le matin, même si c’est quelque chose de tout bête, ce n’est pas grave.
Savoir ce que l’on veut et tout faire pour l’avoir, est le centre même de
l’existence et de la motivation.

Your life is not as
dark as you think it is today. There will always be someone somewhere, who
lives something worse than you. Sometimes, you need to wake up and realize how
lucky you are even if everything is not perfect. It can be a lover, a good
friend, family or a cute pet. It can be a flat, a house, a job or a passion
too. You need to focus on this and keep it doing.
When it’s done, find a
new one. A new goal.
Something you want to have in your
life, something that will make you wake up with a smile every morning. It
doesn’t have to be something big, it can just be a little thing. But have a
goal and know what you want, is the main thing of happiness and motivation.


J’espère que ces dix points vous
aideront autant qu’ils m’aident quand ça ne va pas.

En tous cas je vous embrasse et
vous souhaite pleins de bonnes choses.

I really hope you
enjoyed this article, and that it will help you guys when you need it. I love
you and send you lot of kisses.




Ps : J’ai mis des photos de ma minouche pour illustrer cet article parce que ce petit animal m’aide énormément au quotidien et me remonte le moral mieux que personne.
I’ve illustrated this article with pictures of my kitty because this baby helps me more than anyone else to keep the smile.

 

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29 Comments

  1. May 27, 2015 / 1:47 pm

    Merci pour ces conseils, que je garde précieusement dans ma tête quand ça n'ira pas.
    Bisous ma beauté <3

    • May 28, 2015 / 7:53 pm

      Je suis bien contente, mais si ça ne va pas, tu sais que tu peux toujours m'appeler ♡

  2. May 27, 2015 / 2:25 pm

    Merci beaucoup pour cet article, il tombe vraiment à pic, puisque j'ai appris hier que j'ai loupé pour la deuxième fois le concours de professeur des écoles… Je suis un peu au fond du trou actuellement, et ton article me remonte un peu le moral, il m'a donné envie de me bouger cet aprem, de ranger et nettoyer mon appart ! Difficile de remonter la pente dans ce genre de moment, où l'on a l'impression d'avoir raté sa vie, mais finalement, je me dis que même si je ne réussis pas ma vie professionnelle, j'ai pleins d'autres choses que je réussis, alors certes, ça ne me permet pas de payer mon loyer et mes courses, mais ça me rend heureuse, et c'est tout de même important…

    • May 28, 2015 / 7:58 pm

      Merci infiniment pour ce doux mot ma belle, il me touche beaucoup. Je suis très heureuse si j'ai pu t'aider, ne serait-ce qu'un tout petit peu.. J'ai connu beaucoup d'échec aussi, c'est difficile d'avancer et de voir le positif. Parfois ces mauvaises passent semblent prendre le dessus sur tout. Essaie de garder le moral quoi qu'il arrive ♡ Tu as tout mon soutient. Je t'embrasse

  3. May 27, 2015 / 2:42 pm

    Coucou et merci pour ce joli article plein de douceur et de précieux conseils. Très bonne journée !

    • May 28, 2015 / 7:59 pm

      Merci à toi d'avoir pris le temps de le lire ♡ Bonne soirée ma belle

  4. May 28, 2015 / 1:12 pm

    Coucou,
    C'est vrai que de se lever de son lit, prendre une douce et se préparer, ça donne envie justement de bouger encore plus 🙂

    • May 28, 2015 / 8:00 pm

      Oui c'est bien vrai ! Il faut trouver la force de se lancer, le reste suit 🙂

  5. May 28, 2015 / 3:19 pm

    Merci pour ces conseils, ça m'a fais du bien de les lire et j'en garde quelques uns précieusement 😉

    • May 28, 2015 / 8:00 pm

      Merci à toi de les avoir lu ♡ J'espère qu'ils te serviront !

  6. May 28, 2015 / 4:10 pm

    Que de douceur sur ton blog et dans cet article. Je suis fana de liste aussi et je n'ai jamais pensé au genre de liste dont tu parles ici, j'essaierai d'y penser la prochaine fois.
    En tout cas tu transpires de bonté sucrée et ça fait du bien.

    http://www.madeinsheena.fr

    • May 28, 2015 / 8:03 pm

      Oh j'espère que tu n'en auras pas besoin trop vite mais bon, je suis sure qu'elle t'aidera à l'occasion ♡
      Merci pour tes compliments, ça me touche beaucoup. Ca compte vraiment pour moi d'envoyer de la douceur et un peu de bonheur aux autres. C'est ce qui me fait du bien ♡

  7. May 28, 2015 / 7:44 pm

    J'adore ce genre d'article 🙂 Pour moi, rien de tel que se préparer un bon repas sain !

    • May 29, 2015 / 9:58 pm

      Je suis très contente qu'il te plaise 🙂 merci !

  8. May 29, 2015 / 10:53 am

    Cet article est une fois nouvelle fois formidable, et je dois bien avouer que lire toutes ces belles choses me fait du bien en cette période assez difficile. J'aime tellement me perdre sur ton blog à relire de temps en temps tes anciens articles comme tes nouveaux, c'est un réel plaisir de voir un blog si bien tenu et tellement chaleureux ! Il y avait longtemps que je n'avais pas posté de commentaire donc aujourd'hui je me suis dit que j'allais laisser ma petite emprunte sur ton joli chez toi <3

    • May 29, 2015 / 10:00 pm

      Oh merci infiniment ma jolie Stéphanie ♡ ton message me touche beaucoup. Merci de prendre le temps de me laisser quelques mots ici, à chaque fois j'en suis très heureuse. Tu trouves toujours le moyen de mettre un peu de chaleur dans mon cœur.
      Merci, vraiment ♡

  9. May 29, 2015 / 3:40 pm

    Très bon article !
    J'ai eu une période difficile et j'ai, pas toujours sans m'en rendre compte, appliqué ces conseils.
    Je rajouterai cependant le suivant : faire du sport ! 🙂

    • May 29, 2015 / 10:03 pm

      En effet faire du sport est un très bon moyen de se changer les idées ! Ayant de gros problèmes de santé je ne peux pas en faire comme je le souhaiterai malheureusement.. D'où le fait que j'ai décidé de ne pas en parler ici ♡
      Je t'embrasse

  10. May 30, 2015 / 9:13 am

    Wouaw j'ai adoré ton article.
    Surtout en ce moment ou le moral n'est pas au rendez vous, en tout cas si avec tous ces conseil, je retrouve pas le morale ^^

    • May 31, 2015 / 9:00 pm

      J'espère que ça ira mieux pour toi minette ♡ je t'embrasse et te souhaite pleins de bonnes choses

    • May 31, 2015 / 9:00 pm

      So glad you like! Thank you ♡

    • May 31, 2015 / 9:01 pm

      I'm really happy you like it ♡ thank you so much for your nice comment 🙂

  11. June 5, 2015 / 2:53 pm

    Tout à fait d'accord avec toi sur chacun de ces points que je mets en application dès que le moral baisse. Merci pour ce si joli article ma toute belle ❤️

    • June 7, 2015 / 5:41 pm

      Oh je suis contente qu'on ait les mêmes méthodes pour se remonter le moral. Ca nous ferait de sacrés week end de filles !
      Bisous ma belle

  12. Anonymous
    July 12, 2015 / 6:09 pm

    Hellooo❤
    C'est gin.kitsune d'IG☺
    Je viens ici pour te dire que je n'ai lu que 2 articles pour l'instant, mais je les adore déjà��
    Alors continue à écrire et surtout n'oublie pas d'illustrer avec tes jolies photos����
    Et sache que s'il y a des moments où tu te sens mal on est tous là pour te soutenir sur insta, ok?��
    Allez bisous et porte-toi bien��
    The fox, at your service.

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