Wednesday, May 27, 2015

10 étapes pour se remonter le moral / 10 tips to feel better




Je suis quelqu’un de très sensible. Et de très lunatique aussi. J’aime partager de la joie et de la douceur sur les réseaux sociaux, parce que je me dis que s’il faut laisser sa trace sur le web, autant qu’elle soit positive et pleine de bonheur, autant qu’elle apporte un peu d’amour ne serait-ce qu’à une personne. C’est ce qui compte le plus pour moi.

Pour autant, il m’arrive quand même d’avoir des coups de blues, de déprimer. Comme tout le monde, j’ai des hauts mais aussi des bas, ces moments où plus rien ne nous motive, plus rien ne nous donne envie. On s’est tous pris des claques, certains plus que d’autres mais ça, ce n’est pas vraiment important. Vous l’avez surement perçu dans mes textes, même si je ne partage que rarement ma tristesse sur les réseaux, j’ai cette part en moi de mélancolie, qui se permet de s’échapper ici.
Dans ces moments-là, quand j’ai l’impression que tout va mal, quand je suis triste à crever ou quand j’ai tellement de choses à faire que je me sens surmenée, j’ai besoin d’aide. Et ce n’est pas être faible que de se l’avouer. Comme je vous avais présenté mes astuces contre l’insomnie, j’ai aussi des astuces pour me remonter le moral dans ces cas-là. J’ai décidé de vous les présenter aujourd’hui, et j’espère du fond du cœur que cela pourra en aider certaines.

I’m very sensitive. And lunatic too. I’m that kind of person who always share love and sweetness on the internet and social media, because what is the point of insulting people and stuff ? You have one life, one chance to do your thing in the right way. It’s so more important to take this chance and make positive acts than the contrary. This does really matter to me.
But I’m like everyone else. I have my good and bad days too. Those days where I feel down, lonely and depressed, where nothing motivates me, nothing makes me feel alive. We all have assumed punch in our face, people more than other but finally, it’s not a counting game. You surely have seen it in some of my writting here, but even if I don’t share my sadness on social media, I have this melancholic part of me, which comes out some times in this blog.
In those moments, when I feel like everything goes wrong, when I’m feel like the saddest girl on earth with too many things to do without any motivation, I need help. And it’s not being a coward to accept it. One day, I presented you my tips to fight insomnia, and today, I decided to share my 10 tips to feel better. I really hope it will help some of you.


1.     Se forcer à se lever de son lit et à se bouger / You need to get up and move
C’est parfois la chose la plus difficile à faire et pourtant, c’est en restant au lit à déprimer jusqu’à midi que les choses empirent. L’esprit reste embrumé, la moitié de la journée est partie et vous savez déjà que vous ne ferez rien d’autre que ressasser les idées noires. Se lever à une heure raisonnable (je parle donc là des week ends ou jours de congés) est une bonne solution pour se motiver à bouger et à changer les choses.
Sometimes it’s the hardest thing to do. But staying in bed all day thinking of all that stuff that are going wrong in your life, will definitely not help you getting better. You need to wake up at a reasonable hour (on week end and holidays I mean), and keep moving to provoke motivation. It is the first step to get your life back on track.

2.     Faire une liste de tout ce qu’on a à faire / Write a to do list
Je suis une grosse fan de liste, j’en fais à n’importe quelle occasion. Mais je dois avouer que les listes « remonte moral » sont mes préférées et celles qui représentent le plus à mes yeux. Vous pouvez y mettre tous les conseils dont je vous parle ici par exemple, cela vous aidera à commencer cette liste remplie de belles choses pour vous, à faire exclusivement pour vous sentir mieux. A chaque case cochée, c’est une nouvelle action de réalisée, une de celles qui vont vous aider à remonter la pente. Un pas de plus vers la douceur et le bien être aussi. Ou simplement un pas en avant, parce que comme on dit, chaque chose en son temps, à chaque jour sa peine et sa bataille.
I love making list. I feel like I’m going to forget everything if I don’t make them. But I admit, those kind of list are the best. Those ones where everything written on it, is only here to make you feel better and help you to find the way of happiness again. If you don’t know what to put on it in a first place, you can begin with all those tips I’m giving you. Every act done is a new action done, a new step to find a brand new motivation, to help you put your head up again. Every steps are important, even the small ones. Each thing at its time, fight a battle at a day and win the most you can to see the end of the war.

3.     Prendre une bonne douche chaude / Take a shower
Rien n’est plus apaisant qu’une bonne douche chaude sous un fond de musique douce et joyeuse ou forte et combative. C’est le moment de prendre soin de soi, de se sentir bien dans son corps. Dans ces cas-là, j’en profite pour exfolier mon corps et mon visage, appliquer des soins, des crèmes ou des masques, je prends soin de mes cheveux en appliquant des produits spéciaux que je ne prends pas le temps d’utiliser d’habitude. Tout ce qui peut m’aider à me sentir plus jolie, même au naturel. Je trouve ça très relaxant et ça fait vraiment du bien.
Nothing is more peaceful than a perfect hot shower with some music in the bathroom. It’s time to take care of you and feel pretty in your body. In those cases, you should do whatever you like. Exfoliate your body, wash your hair, use your most fruity and sugary shower gel, tan yourself, shave your body, do face and hair mask, anything that usually, you don’t take the time to do. Threat yourself, it’s so important. When you feel better outside, your mind follows.



4.     Se maquiller et s’habiller / Make up and dress yourself
Il est toujours important de prendre soin de soi. Même si c’est encore une journée à la maison à déprimer, prendre quelques minutes pour se maquiller de manière minimaliste et quitter son pyjama pour des vêtements simples mais sexy est vraiment important. Quoi de pire que de se croiser dans un miroir avec les cheveux hirsutes, le visage pâle et le pyjama dégueulasse ? Rien que ça est suffisant pour empirer l’état léthargique de déprime dans lequel on se trouve. Alors on arbore notre meilleur « no make up » make up, on enfile un joli crop top et un jean bien moulant !
In the same mojo line of feeling pretty even if you are not going to see anyone in the day, you should make up and dress yourself. What’s worse than seeing ourselves in a mirror, being all unpretty and tired looking in our baby pajamas ? So wake up the pretty girl who sleeps in you, do your most perfect “no make up” make up, put a crop top and your favorite piece of jeans !

5.     Se poser pour écouter la musique, lire un livre, regarder un film, faire un tour / Calm down, listen to music, read a book, watch a movie, go outside for a walk
Quand on a bien pris soin de soi, qu’on a enfin un peu plus confiance en nous, il est alors temps de faire une activité qui, de manière général, nous rend heureux. Quelque chose de simple, d’un peu solitaire aussi. Pourquoi ne pas écouter de la musique en lisant un bouquin qu’on découvre, ou regarder un film hyper intelligent qui va nous faire réfléchir pendant trois jours. Faire un tour dehors est aussi très important, que ce soit pour la peau ou pour le moral. On a besoin de respirer, en fait. Même quand il fait moche. Rien que pour cette raison, j’adorerai avoir un petit chien, ça me donnerait des excuses pour sortir tous les jours… En attendant, on a besoin de personne pour se motiver non ? Alors on fait le tour du pâté de maison, on va chercher les courses, on va s’acheter un petit bouquet de fleur chez le marchand. C’est important et même si c’est difficile de mettre le nez dehors au départ, on se sent bien mieux après coup.
When you finally feel all pretty and when confidence came back in the race, it’s time to do something. An activity that makes you feel better inside. Something simple, and lonely. You can listen to music while reading an interesting book, watch a brain movie to think about for the next three days. Take the time to go outside, just for a little walk, is really important too. And not only for your skin, but for your mind too. It helps to breathe some fresh hair. You can just walk around your neighborhood, buy something to eat, find some cute flowers to bring home. It’s the key to happiness, even if it’s hard in a first place to take the decision and go outside.

6.     Ranger et faire le ménage / Tidy up and clean
Ranger et nettoyer est définitivement un moyen très efficace de se changer les idées et se remonter le moral. Faire le ménage, réorganiser une chambre, réaliser des petites modifications à droite à gauche et changer ses draps, sont des techniques qui ont été approuvées de manière médicale. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, ses actions sont très apaisantes et permettent de faire un parallèle avec l’esprit, rien de mieux pour faire un tri dans sa tête. En plus, il est bien plus agréable d’être dans un appartement bien rangé et organisé, plutôt que de trainer dans une piaule sale où tout est étalé partout.
Tidy up and clean is the best way to change ideas and organize your mind. Change your sheets, replace few things in your home decoration, are medicine approved technics. We could think it wouldn’t, but actually clean your flat is really soothing. On the top of that, there is nothing better than being in a nice place, all clean, charming and lovely.

7.     Prendre le temps de se faire un repas et une boisson saine / Take the time to eat something healthy and drink
Si vous êtes comme moi, vous préférez manger que faire à manger, si vous aviez les moyens d’engager un cuisto maison, le paradis serait atteint. Malheureusement on en est loin ! Je parle rarement de mon alimentation car je suis intolérante au gluten, je dois donc faire attention à tout ce que je mange et je paie une fortune pour éviter les allergies intestinales, bref, je suis vouée à manger sainement le reste de ma vie. Malgré ça, j’ai vécu mes années lycées sans aucune allergie et j’étais la pro des « je suis déprimée je vais chez MacDo », tout ça pour me rendre compte que cette mal bouffe avait des conséquences sur ma peau et donc sur mon moral. Tout comme ces dernières années où c’était plutôt « je suis triste, j’ai pas faim », totalement l’inverse mais tout aussi mauvais. Pour vous sentir mieux, prendre le temps de se faire un bon thé, une douce tisane ou un bon repas sein et délicieux, c’est très important. Quand on se sent bien physiquement, le moral finit toujours par suivre.
If you are like me, you prefer eating than cooking. I don’t usually talk about food because I’m allergic to gluten and can only eat gluten free dishes. I have to be careful, if not, I can be sick for days and days. So actually, I have to eat healthy food for the rest of my life. But when you are sad, I noticed that people usually eat junk food to forget how depressed they are, or do the opposite and stop eating. Both are not the right way. Because doing this, your body will have difficulties for assuming the day. And when your body feels down, your mind follows. That’s why it is important to take the time and do something beautiful and tasty, only for you. Don’t forget to drink a lot too, your skin will thank you for this.



8.     Envoyer un message à une copine / Talk with someone and share
Sachez que vous n’êtes pas seuls. Il y a toujours quelqu’un quelque part qui vous comprend et qui est prêt à vous aider. Pour ça, il ne faut pas attendre que ça vienne, les gens ont tous leurs propres problèmes et n’ont pas toujours la clairvoyance de remarquer que vous n’allez pas bien. Envoyez un message, proposez à une amie de boire un café ou de se faire un ciné. Ca vous fera sortir, ça vous poussera à sociabiliser et cette personne vous aidera à avoir une vision extérieur de votre problème et de ce qui vous déprime. C’est souvent grâce à ce genre de conversation qu’on se rend compte que finalement, tout ne va pas si mal.
You are not alone guys. Each one of you has someone somewhere, who understand you and is ready to help. But you shouldn’t wait for it. Because people are busy, they all have their own problems and can’t always see what is going on your life. Send a text, ask a friend for a coffee or a movie. It will help you to socialize, have someone to cry on its shoulder. This friend will help you, giving you another perspective of your situation. It will set you free to talk about it.

9.     Ecrire / Write
Ecrire fait vraiment du bien. Quand on ne peut pas tout dire à haute voix, quand on a besoin de s’exprimer mais qu’on ne souhaite pas être entendu, écrire pour soi est quelque que chose de très libérateur. Cela nous aide à tourner la page, en fait. Cela nous permet de conclure le chapitre comme il se doit, de poser des mots sur nos sentiments pour les effacer de notre esprit et passer à autre chose. Et plus tard, quand on les relit, on se souvient et c’est alors plus facile de faire le point, d’apprendre de nos actes et d’avancer.
Writting down all your ideas is another way to accept what happens and move forward. If you can’t tell to anybody what’s going on, if you don’t want to share it, just write on a paper what you feel. Without any beautiful sentences if you want. That doesn’t matter. Writting allows you to put a final end to a chapter, this sad chapter you’re going through. Later, when you are healed, you will be able to read this again and grow up.

10.  Prendre le temps de trouver un objectif qui nous tient à cœur / Find a new goal
Tout n’est pas noir, tout n’est jamais noir. Il y aura toujours une personne sur terre qui vivra quelque chose de plus terrible encore que vous. Il faut savoir s’estimer heureux parfois, réaliser les chances qu’on a. C’est la chose la plus difficile, mais il faut savoir ouvrir les yeux, réfléchir à ce qui fait notre vie et se rendre compte de ce qui est positif autour de nous. Ça peut être la présence d’un être cher, une amie, de la famille, un copain, un petit animal. Ca peut aussi être une situation, un bel appartement, des acquisitions qui nous tiennent à cœur, un travail, une activité, une passion. Et lorsqu’on a ciblé les points positifs et importants, il faut savoir se donner un nouvel objectif. Un nouveau but pour lequel on va travailler dur les prochains mois. Un but qui nous fasse nous lever le matin, même si c’est quelque chose de tout bête, ce n’est pas grave. Savoir ce que l’on veut et tout faire pour l’avoir, est le centre même de l’existence et de la motivation.
Your life is not as dark as you think it is today. There will always be someone somewhere, who lives something worse than you. Sometimes, you need to wake up and realize how lucky you are even if everything is not perfect. It can be a lover, a good friend, family or a cute pet. It can be a flat, a house, a job or a passion too. You need to focus on this and keep it doing. When it’s done, find a new one. A new goal. Something you want to have in your life, something that will make you wake up with a smile every morning. It doesn’t have to be something big, it can just be a little thing. But have a goal and know what you want, is the main thing of happiness and motivation.

J’espère que ces dix points vous aideront autant qu’ils m’aident quand ça ne va pas.
En tous cas je vous embrasse et vous souhaite pleins de bonnes choses.
I really hope you enjoyed this article, and that it will help you guys when you need it. I love you and send you lot of kisses.



Ps : J'ai mis des photos de ma minouche pour illustrer cet article parce que ce petit animal m'aide énormément au quotidien et me remonte le moral mieux que personne.
I've illustrated this article with pictures of my kitty because this baby helps me more than anyone else to keep the smile.

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29 comments

  1. Merci pour ces conseils, que je garde précieusement dans ma tête quand ça n'ira pas.
    Bisous ma beauté <3

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    1. Je suis bien contente, mais si ça ne va pas, tu sais que tu peux toujours m'appeler ♡

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  2. Merci beaucoup pour cet article, il tombe vraiment à pic, puisque j'ai appris hier que j'ai loupé pour la deuxième fois le concours de professeur des écoles... Je suis un peu au fond du trou actuellement, et ton article me remonte un peu le moral, il m'a donné envie de me bouger cet aprem, de ranger et nettoyer mon appart ! Difficile de remonter la pente dans ce genre de moment, où l'on a l'impression d'avoir raté sa vie, mais finalement, je me dis que même si je ne réussis pas ma vie professionnelle, j'ai pleins d'autres choses que je réussis, alors certes, ça ne me permet pas de payer mon loyer et mes courses, mais ça me rend heureuse, et c'est tout de même important...

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    1. Merci infiniment pour ce doux mot ma belle, il me touche beaucoup. Je suis très heureuse si j'ai pu t'aider, ne serait-ce qu'un tout petit peu.. J'ai connu beaucoup d'échec aussi, c'est difficile d'avancer et de voir le positif. Parfois ces mauvaises passent semblent prendre le dessus sur tout. Essaie de garder le moral quoi qu'il arrive ♡ Tu as tout mon soutient. Je t'embrasse

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  3. Coucou et merci pour ce joli article plein de douceur et de précieux conseils. Très bonne journée !

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    1. Merci à toi d'avoir pris le temps de le lire ♡ Bonne soirée ma belle

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  4. Coucou,
    C'est vrai que de se lever de son lit, prendre une douce et se préparer, ça donne envie justement de bouger encore plus :)

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    1. Oui c'est bien vrai ! Il faut trouver la force de se lancer, le reste suit :)

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  5. Merci pour ces conseils, ça m'a fais du bien de les lire et j'en garde quelques uns précieusement ;)

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    1. Merci à toi de les avoir lu ♡ J'espère qu'ils te serviront !

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  6. Que de douceur sur ton blog et dans cet article. Je suis fana de liste aussi et je n'ai jamais pensé au genre de liste dont tu parles ici, j'essaierai d'y penser la prochaine fois.
    En tout cas tu transpires de bonté sucrée et ça fait du bien.

    www.madeinsheena.fr

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    1. Oh j'espère que tu n'en auras pas besoin trop vite mais bon, je suis sure qu'elle t'aidera à l'occasion ♡
      Merci pour tes compliments, ça me touche beaucoup. Ca compte vraiment pour moi d'envoyer de la douceur et un peu de bonheur aux autres. C'est ce qui me fait du bien ♡

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  7. J'adore ce genre d'article :) Pour moi, rien de tel que se préparer un bon repas sain !

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    1. Je suis très contente qu'il te plaise :) merci !

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  8. Cet article est une fois nouvelle fois formidable, et je dois bien avouer que lire toutes ces belles choses me fait du bien en cette période assez difficile. J'aime tellement me perdre sur ton blog à relire de temps en temps tes anciens articles comme tes nouveaux, c'est un réel plaisir de voir un blog si bien tenu et tellement chaleureux ! Il y avait longtemps que je n'avais pas posté de commentaire donc aujourd'hui je me suis dit que j'allais laisser ma petite emprunte sur ton joli chez toi <3

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    1. Oh merci infiniment ma jolie Stéphanie ♡ ton message me touche beaucoup. Merci de prendre le temps de me laisser quelques mots ici, à chaque fois j'en suis très heureuse. Tu trouves toujours le moyen de mettre un peu de chaleur dans mon cœur.
      Merci, vraiment ♡

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  9. Très bon article !
    J'ai eu une période difficile et j'ai, pas toujours sans m'en rendre compte, appliqué ces conseils.
    Je rajouterai cependant le suivant : faire du sport ! :)

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    1. En effet faire du sport est un très bon moyen de se changer les idées ! Ayant de gros problèmes de santé je ne peux pas en faire comme je le souhaiterai malheureusement.. D'où le fait que j'ai décidé de ne pas en parler ici ♡
      Je t'embrasse

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  10. Wouaw j'ai adoré ton article.
    Surtout en ce moment ou le moral n'est pas au rendez vous, en tout cas si avec tous ces conseil, je retrouve pas le morale ^^

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    1. J'espère que ça ira mieux pour toi minette ♡ je t'embrasse et te souhaite pleins de bonnes choses

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  11. These are some really great tips. I'll have to keep them in mind! Thank you for sharing these with us, and great post!
    xo Kiki
    https://colormekiki.wordpress.com/

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    1. I'm really happy you like it ♡ thank you so much for your nice comment :)

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  12. Tout à fait d'accord avec toi sur chacun de ces points que je mets en application dès que le moral baisse. Merci pour ce si joli article ma toute belle ❤️

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    1. Oh je suis contente qu'on ait les mêmes méthodes pour se remonter le moral. Ca nous ferait de sacrés week end de filles !
      Bisous ma belle

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  13. Hellooo❤
    C'est gin.kitsune d'IG☺
    Je viens ici pour te dire que je n'ai lu que 2 articles pour l'instant, mais je les adore déjà��
    Alors continue à écrire et surtout n'oublie pas d'illustrer avec tes jolies photos����
    Et sache que s'il y a des moments où tu te sens mal on est tous là pour te soutenir sur insta, ok?��
    Allez bisous et porte-toi bien��
    The fox, at your service.

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