Sunday, January 25, 2015

L'insomnie, mon pire ennemi.. / My way to fight insomnia



J'ai eu vraiment beaucoup de soucis ces derniers temps. Et j’avoue que 2015 n’est pas une année facile pour moi avec les examens, le mémoire, l’obtention du diplôme tant désiré que je convoite depuis 5 ans et puis la nouvelle vie, la fin de mon travail chez Peugeot Citroën, trouver un nouveau boulot, un nouvel appart dans une nouvelle ville, m’éloigner de tout ce que j’ai connu. Ça fait peur malgré le fait que j’en ai foncièrement envie.

A cause de tout ça, ce stress et cette appréhension, tout ce poids sur mes épaules, j’ai beaucoup de mal à dormir. Alors au début, je tournais dans mon lit pendant des heures ou je regardais la télé toute la nuit, ce qui me valait à peine quelques demies heures de sommeil par ci par là, mais surtout une sale tête le matin, une fatigue chronique et handicapante, et puis, par-dessus tout, encore plus de stress. Une sorte de cercle vicieux, en fait.
Un jour, je me suis mise en tête de trouver la solution à mon problème en cherchant des petites techniques de sommeil. Et puis j’ai enfin fini par trouver le rituel parfait qui me permet de m’endormir et de faire une bonne nuit (étant donné que je me lève à 5h pour aller travailler j’ai plutôt intérêt à suivre le rythme).

Je suis certaine que nombres d’entre vous ont le même problème que moi, et même si je n’ai pas la prétention de guérir vos insomnies, peut-être tout du moins, que mes astuces en aideront certaines. Et rien que ça, ça me ferait un bien fou. C’est pourquoi je viens cette semaine partager avec vous mon rituel du soir.

I had a lot of problems recently. And I admit, 2015 is quite stressful for me with final exams, my work essay, my degree I’m working hard to have for 5 years now and then new life, the end of my work for Peugeot Citroen, find a new one, a new place in a new town, start something totally new. It’s scary even if it’s what I really want.
Because of this, all the stress and apprehension, all this weight on my shoulders, it was really hard for me to sleep. At first, I was turning and turning in my bed for hours, finally watching TV all night. But in the morning, I looked awful, always tired and even more stressed. It’s a kind of vicious circle.
One day, I decided to take my life in hands and find a solution to my problem, looking for things to help sleeping. With practices and tests, I find my ritual which allows me to sleep well and have a good night. And as I’m waking up really early to go working, it was an absolute necessity.

I’m pretty sure a lot of you have the same problem as me, and even if I’m not a doctor and I’ll not get you rid of your insomnia, maybe I can help a little. That would make me really really happy. That’s why I decided to share this with you.

Tout d’abords, je prends toujours une douche. Au début, c’était parce que je ne concevais pas de passer plus de 6h dans l’endroit le plus agréable du monde (mon lit) en ayant toute la saleté de la journée sur le corps. Et puis j’ai réalisé que cette douche était plus comme une libération. D’une manière symbolique, c’est un peu comme si j’enlevais toute la merde que j’ai subi pendant la journée malgré moi (désolée du langage). Quel bonheur de se glisser sous ses draps en se sentant toute fraiche, avec une belle odeur de gâteau sur la peau ! C’est pour ça que le soir, j’utilise toujours des gels douches sucrés (à chacun ses plaisirs..), et en ce moment c’est celui-ci de Bath and Body Works, commandé sur le site V-Inc

First of all, I take a shower. At the beginning, it was only because I found weird to sleep more than 5 hours in the coziest place of the world (my bed) having all the dirt of the day on me. And then, I realized this shower was more like a liberation. In a symbolic way, it’s like I’m removing all the shit I’ve been through the day. What a freedom to slip into my bed feeling all fresh, clean and with a cake smell on my skin. That’s why I’m using those sugar shower gel I really love, but you can take whatever perfume you like. I order it on the V Inc website and it’s from Bath and Body Works. 





Ensuite, je me démaquille doucement avec ce démaquillant de chez The Body Shop, qui est doux et surtout, qui ne pique pas mes yeux sensibles, et j’applique un masque de nuit que je vous avais présenté dans mes favoris du mois de Décembre.

Then, I gently remove my make up with this make up remover from The Body Shop and apply a night mask from Avene I told you about in this article.



Quand je retourne dans ma chambre, j’allume une bougie réconfortante de chez Yankee Candle comme celles-ci. Leurs odeurs enivrent la pièce et cette ambiance cocooning est bien plus propice au bien-être. Je ne la laisse bruler qu’une heure, car cela est suffisant pour embaumer tout l’espace pour la nuit. Une odeur trop entêtante peut vite gêner et donner des maux de têtes.

When I come back to my bedroom, I fire a candle from Yankee Candle that makes me feel cozy. It’s kind of comfort me. The perfume smells in the entire room which creates a cocooning place more adjusted for health. I let it burn for one hour, it’s enough to let a sweet sugar taste in the room and not too much, that can give you a headache.





C’est après ça que je vais me préparer une tisane, faite spécialement pour aider à dormir. J’en ai essayé plusieurs et seulement deux se sont avérées être des petits trésors, de par leur gout mais aussi leur efficacité. Il s’agit de ces deux-là.

After this, I prepare myself, an infusion, one of them that are made for sleeping problems. I tried several, but only two really help me. The taste is sweet and comforting, the efficacy is excellent and brilliant. I’m truly happy to have found those.





J’allume mon enceinte bluetooth JBL et j’y mets une musique douce en fond sonore, avant de prendre un bouquin et de me faufiler sous la couette. 
Then, I put my JBL Bluetooth speaker on with a calming music and I slip into my bed with a book. 




Il m’est déjà arrivé de me laisser tomber dans le roman et de lire jusqu’à 4 heures du matin.. Echec !! Pour éviter ça, je me fixe toujours un horaire de fin de lecture, ou un nombre de chapitre à lire. En ce moment, je fonds dans Girl Online de Zoella. Une nouvelle romantique, 100% filles et 100% cucul, mais pour une nana comme moi qui bosse dans un milieu d’hommes, ça fait vraiment du bien de tomber là-dedans.  N’importe quel bouquin fera l’affaire, du moment que ça vous sort de votre quotidien et que ça vous fait passer un bon moment. Parce qu’au final, quand vous irez dormir, vous ne penserez plus à votre journée, mais plutôt à ce bouquin, à ce que vous avez lu et comment votre esprit l’interprète.

Sometimes, I’m too much into my book and in those case, I can read until 4 am.. Epic fail !! That’s why now, when I read, I choose an hour to stop, sometimes a number of chapters. For now, I’m in Girl Online by Zoella. A romantic novel, 100% girly but, for a woman like me who only work with men, it’s pretty cool to get my head out of this and find a lovely pink world. You can choose the book you want, it just has to be very different from your life, and of course, you have to love it. Because, when you’re going to sleep, you will not think about your day and problems you had to deal with, but you’ll think about the book, what you have learn and how your brain interpret it.





Au bout de deux heures, quand mon minou s’est endormi près de moi en ronronnant, je coupe la musique, ferme mon bouquin, et je pschitt ce parfum sur moi et aussi autour, sur les draps, avant de m’enfoncer un peu plus sous la couette. Ce parfum aussi, a été une révélation. Je n’en ai jamais entendu parler sur les réseaux sociaux et pourtant, il est vraiment efficace. Tout d’abord, il vient de chez Body Shop. Il est composé d’éléments naturels propices au sommeil et sent divinement bon la douceur et le calme. L’appliquer est un plaisir, sa fraicheur fait autant du bien à la peau qu’à l’odorat. J’ai vu une nette différence lorsque j’ai commencé à l’utiliser et maintenant je ne peux plus m’en passer. Dès que dors sans lui, j’ai beaucoup plus de mal à trouver le sommeil et bizarrement, je me sens vraiment moins bien dans mon lit.

After 2 hours of reading, when my kitty is asleep next to me, I put my Bluetooth speaker off, close my book and I spray this perfume on me and around, on my linen, before slipping deeper in my bed. This fragrance was a revelation too. But I never heard about this on blogs, which I found pretty weird. It’s really efficient. First, because it comes from Body Shop and you all know now how a Body Shop fan I am. And then, because all the natural products inside are made to help you sleep. The smell is lovely, calming and sweet. Apply it is a real pleasure. I have seen a huge difference since I’m using it. When I don’t spray it before bed, I have so much more difficulties to fall asleep, and I feel less comfortable.



Je ne réalise pas cette routine tous les soirs (à part pour l’allumage d’une bougie et le parfum de nuit), pour éviter que mon corps s’y habitue trop. Je la fais les soirs où j’ai eu une dure journée ou lorsque je me sens triste. Et si jamais au moment de me coucher je me rends compte que trouver le sommeil est impossible, il m’arrive de me relever pour prendre mon bouquin et faire chauffer ma tisane.

I don’t do this routine every night (except the candle and the spray), because I don’t want my body to get used to it. I do it each time I had a hard day or when I feel lonely and sad. And if when I’m in my bed, I realize that finally, I can’t sleep while I was thinking I would, I get out of my couch, take a book and an infusion.

Et vous, avez-vous des problèmes de sommeil comme moi ?
And you, do you have any sleeping problems like me ?


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16 comments

  1. J'ai vraiment beaucoup apprécié cet article, merci pour ces jolies conseils. Je ne connaisais pas du tout cearfum pour dormir et il me tente beaucoup, plein de bisois ma jolie <3

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    1. De rien ma belle, je suis contente qu'il t'ait plu. Ton avis m'est tres précieux <3
      Pleins de bisous ma beauté

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  2. J'ai aussi pas mal de soucis pour m'endormir.. C'est toujours au moment de dormir où je pense a tout, important comme pas important du tout.. Je tourne, et retourne et si je réponds pas a une de mes questions pas existentielles du soir alors impossible de dormir..

    Je lis beaucoup, j'essaie de me relaxer mais va savoir du coup je note toutes tes bonnes idées ! <3

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    1. Oui je suis comme toi.. Pourtant j'adore être bien dans mon lit ! C'est difficile de faire le vide..
      J'espère vraiment que mes idées pourront t'aider un peu, je sais a quel point c'est fatiguant comme situation..
      Pleins de bisous <3 et merci d'etre toujours la, articles apres articles. Ca compte beaucoup pour moi <3

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  3. J'ai beaucoup de mal à dormir en ce moment et en général je met très longtemps à m'endormir, tes conseils tombent à pic :) J'aime beaucoup me sentir bien dans mon lit, c'est tellement important je trouve! Je lis beaucoup pour m'aider à m'endormir, je crois que c'est la technique qui marche le mieux :) Ca me permet de me vider la tête! Bisous :)

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    1. Je crois aussi que la lecture aide beaucoup ! Je passe mon temps devant la télé, mais j'apprécie bien plus m'endormir apres avoir lu un bouquin maintenant.
      J'espère que certaines de mes techniques t'aideront <3 bisous

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  4. J'ai adoré te lire. Je trouve ton article vraiment bien fait et je trouve tes astuces au top ! J'ai aussi mis en place un petit rituel avant de dormir ! Tout comme toi un petit thé, des bougies, et j'espère chaque soir, que le marchand de sable ne se fera pas trop attendre !
    Tes photos sont sublimes, comme à ton habitude !
    Des bisous petit chat

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    1. Merci minette ! Je suis toujours pleine d'appréhensions mélé a la hate quand je publie un article. J'ai l'impression de me dévoiler a chaque fois !
      Je suis vraiment contente que tu apprécies me lire et aussi que tu aimes mes photos. Je prends tellement de temps pour faire tout ca :)
      Bisous ma belle <3

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  5. Moi aussi j'ai toujours mal à m'endormir le soir...
    Tes conseils sont la bienvenue pour moi... parce que j'en ai fortement besoin en ce moment.
    PS : J'adore ta tasse ! :D

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    1. C'est triste parce que j'adore dormir.. J'espère que mes conseils te serviront et qu'ils t'aideront a bien dormir <3 en tout cas ils marchent vraiment sur moi et ca me fait beaucoup de bien ! :)
      Je te fais des bisous ma toute belle

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  6. Merci pour ces conseils, je suis également adepte de l'insomnie.. Ce qui m'a le plus marqué dans ton article c'est bien le parfum pour les draps de body shop. Je vais filer en acheter un pour tester ça et si je vois que comme pour toi ça fait effet sur moi, j'en acheterai un aussi à mon copain qui a du mal à sombrer dans le sommeil lui aussi. Comme quoi nous sommes vraiment nombreux dans ce cas..
    En tout cas très beau blog, je l'ai découvert sur le blog de Cannibale Core et je ne regrette vraiment pas ma visite ;)
    A bientôt j'espère !

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    1. Merci beaucoup pour ce long commentaire ma belle, j'adore recevoir ce genre de message !
      Le spray est mon coup de coeur aussi, je l'utilise énormément et son odeur apaisante me fait vraiment du bien. J'espère qu'elle marchera aussi bien sur toi, et peut être ton copain !

      Aww je suis contente que tu m'ais découvert et que tu aimes <3 je ne savais pas que j'apparaissai quelque part sur le blog de Leopoldine ! :)
      Pleins de bisous

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  7. Cet article est vraiment Top !
    J'ai eu d'énormes soucis de sommeil jusqu'à il y a quelques mois parce que je n'avais pas de travail , pas un bon rythme puis j'ai trouvé du travail ☺je dors un peu plus mais toujours pas assez donc je vais peut être tenter le parfum sommeil profond et la tisane ^^ pour la douche c'est déjà mon rituel du soir ^^
    Encore une fois purée tes photos sont vraiment toutes plus belles les unes que les autres ^^
    Merci de tout ces petits conseils ^^moi j'essaye aussi de réduire les téléphones pc et tablettes le soir car ça n'aide pas à dormir non plus paraît il ^^ enfin là je lis des articles intéressants c'est différent 😜

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    1. Oh merci beaucoup Melissa. Tes petits mots sous mes articles me font vraiment plaisir. Je suis contente que mon blog te plaise.
      Je suis désolée d'apprendre que tu as eu des soucis.. J'espère que les choses iront vite mieux et que tu retrouveras un sommeil réparateur ♡

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  8. Un grand MERCI pour cet article qui va peut-être rendre enfin mon quotidien moins infernal ! Je suis submergée par les soucis et le stress depuis deux/trois mois, et j'enchaîne les nuits de 3/4h grand maximum... Je vais m'empresser de tester tes conseils, j'espère que ça marchera pour moi également ! Tu as une heure butoire à laquelle tu vas obligatoirement te coucher ou est-ce que c'est assez aléatoire ? Je n'ai pas d'heure prédéfinie et résultat je me couche souvent très tard...
    En tout cas un grand merci pour cet article <3

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    1. Je me fixe une heure tous les soirs. Quand je vais travailler le lendemain, je me force à arrêter la télé, le portable et tout ça vers 23h et je prends un bouquin ou un magazine. A 23h30 j'éteinds tout pour essayer de trouver le sommeil. C'est pas toujours facile mais avec le temps, le corps s'habitue à ce rythme, ce qui aide à sendormir plus rapidement. Le week end cela dépend, et c'est là où je me fais souvent avoir.. Je me dis qu'il faut profiter, alors je ne me fixe pas d'heure, n'éteinds pas la télé, traine jusqu'à très tard.. Au final je ne me repose pas du tout alors que je devrai !
      Sinon, depuis que j'ai déménagé, j'ai enfin un bain et j'adore me prélasser dedans le soir, avec une boule lush et des bougies partout. Ca m'aide à décompresser, sans écran et sans personne. J'ai rajouté cette routine à ma lutte contre l'insomnie quand vraiment je ne me sens pas bien et ça aide beaucoup.
      Pleins de courage ma belle ♡

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